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Abnehmen ohne Sport – geht das? [+Infografik]

In Sportlerkreisen dreht sich sehr viel um das Thema Abnehmen. Jeder macht hier und da mal eine Diät. Das kann aus den unterschiedlichsten Gründen passieren, egal ob es aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist, man sich unwohl fühlt in seinem Körper oder seine Muskeln freilegen will. Oftmals fehlt bei einer Diät aber das notwendige Hintergrundwissen. Die Behauptung, dass abnehmen ohne Sport nicht möglich ist, hält sich hartnäckig in unserer Gesellschaft. Wie sieht es aus, wenn man…

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Fitnesstipps für Anfänger Weiterlesen…

10 unverzichtbare Fitnesstipps für Anfänger [+Infografik]

Ein häufiges Bild im Fitnessstudio sind überforderte neue Mitglieder. Oftmals liegt das daran, dass ältere Mitglieder ihre Meinung zum Thema Fitness verbreiten wollen und die gutgemeinten Fitnesstipps für Anfänger zu viel sind. Häufig führt das dann dazu, dass man als Neuling nicht weiß worauf man sich denn eigentlich konzentrieren soll. Zu viele Informationen von zu vielen Leuten führen dazu, dass man irgendwelche Tipps bekommt, welche man zu Beginn sowieso nicht umsetzen kann oder schlimmer noch:… Weiterlesen
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Wie Du dein Trainingsplateau überwindest

Im Trainingsalltag dreht sich eigentlich immer alles darum mehr zu machen. In erster Linie geht es um mehr Gewicht in der Stange. Einige Zeit wird das sicherlich gut gehen, doch irgendwann wird der Punkt kommen an dem man nicht einfach mehr Gewicht auflegen kann, an dem die Technik schlecht wird weil das Gewicht zu hoch ist oder man weniger Gewicht als zuvor nehmen muss. Das Trainingsplateau hat dich erreicht. Trotz eines guten Trainingsplans, trotz genug…

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Wie Du den passenden Trainingsplan für dich findest

Du kommst mit deinem Training einfach nicht mehr voran? Dein Plateau lässt sich scheinbar nicht überwinden? Dann solltest Du mal über einen neuen Trainingsplan nachdenken. Aber wie findest Du den passenden Plan für deine Bedürfnisse? Oft sieht man in diversen Fitnessmagazinen Sachen wie „Arnold Schwarzeneggers Trainingsplan – Wie er dich auf das nächste Level bringt“ oder „Das 30 Minuten Super-Arm-Workout“. Solche Trainingspläne bringen dich natürlich deinem Ziel nicht sehr viel nähern. Deshalb wollen wir dir heute…

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Körperhaltung verbessern Weiterlesen…

Wie Du Schmerzen besiegst und deine Körperhaltung im Alltag verbesserst

Hand aufs Herz, hast Du gelegentlich mit Schmerzen im Rücken, Schultern oder Nacken zu kämpfen? Deine Körperhaltung kann der Auslöser dafür sein, denn unser Körper kennt allerlei Ausgleichsmechanismen wenn etwas im kompletten System nicht richtig funktioniert. Du wirst es kaum glauben, aber so kann es zum Beispiel vorkommen, dass Nackenschmerzen aufgrund einer Fehlstellung der Füße auftreten. Doch wieso haben so viele Menschen mit einer schlechten Körperhaltung zu kämpfen? Dazu solltest Du dir kurz deinen typischen…

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Wieso dich Routinen schneller an dein Ziel bringen

Fragst Du dich manchmal auch, wieso Du in schlechte Verhaltensmuster verfällst, obwohl Du dir etwas ganz anderes vorgenommen hast? Sei es der Apfel am Mittag, der dann doch zu Kuchen wurde oder das Training am Abend, das zu einem entspannten Filmeabend wurde. Die Erklärung ist ganz einfach. Du hast keine Routine! Und so hart es klingt, ohne Routine wird der Erfolg auf sich warten lassen.   Wieso Du schlechte Gewohnheiten hast Ganz einfach, weil es…

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Wie Du den Weg zur gesünderen Ernährung meisterst

Nicht oft ist ein Thema so umstritten und heiß diskutiert wie unsere Ernährung. Gründe dafür gibt es viele, was man allerdings nicht vergessen darf: Im Bereich der Lebensmittelindustrie lässt sich sehr viel Geld verdienen. Kein Wunder also, dass die Werbeindustrie bestrebt ist die verunsicherten Kunden zum Kauf zu verführen. Deswegen wird es in der Werbung auch oft so hingestellt als gäbe es das Wundermittel oder den einfachen Weg hin zu einem gesünderen Lifestyle. Doch seien…

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Deine 5 Schritte zum perfekten Strandkörper

Wie fast jeder möchtest auch Du im Sommer am Strand eine gute Figur machen? Wahrscheinlich hast Du schon etliche Werbeanzeigen für „Wunderprogramme“ und ähnliches gesehen. Mag sein, dass diese funktionieren. Aber lohnt es sich, mehrere hundert Euro dafür auszugeben? Wir geben dir eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie Du deinen Strandkörper erreichen kannst, völlig kostenlos!   1) Definiere dein Ziel Bevor Du jetzt sagst: „Ganz einfach, mein Ziel ist ein Strandkörper“. Ja das ist ein Ziel, aber…

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Das Aufwärmen vor dem Training – der unterschätzte Vorteil

Viele Fitnessstudio-Besucher sehen das Aufwärmen vor dem Krafttraining als Zeitverschwendung. Deshalb wird es oftmals übersprungen und direkt mit dem Training angefangen. Doch manch einer stellt sich die Frage ob das Aufwärmen vor dem eigentlichen Krafttraining Sinn macht, da der eigentliche Trainingsreiz doch im Training selbst gesetzt wird.   Kannst Du auf das Aufwärmen vor dem Krafttraining verzichten? Die Antwort ist ganz klar: Nein. Um dir zu verdeutlichen wieso das so ist, passt folgender Vergleich ganz…

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Wieso Du deine Essgewohnheiten ändern musst, um Erfolg zu haben

Wie jedes Jahr fängt bald wieder die Vorbereitung auf den Sommer an. Das heißt, etliche Sportler beginnen mit ihren Diäten und nehmen in windeseile ab. Nur leider packen die meisten, wenn sie sich wieder normal ernähren, mindestens genauso viel wieder drauf. Du willst diesen JoJo Effekt natürlich vermeiden. Deshalb werden wir dir mit diesem Artikel zeigen, wie Du: deine Essgewohnheiten umstellen kannst, nachhaltig Gewicht verlieren kannst, im Sommer am Strand eine gute Figur machst! Um…

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