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Abnehmen ohne Sport – geht das? [+Infografik]

In Sportlerkreisen dreht sich sehr viel um das Thema Abnehmen. Jeder macht hier und da mal eine Diät. Das kann aus den unterschiedlichsten Gründen passieren, egal ob es aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist, man sich unwohl fühlt in seinem Körper oder seine Muskeln freilegen will. Oftmals fehlt bei einer Diät aber das notwendige Hintergrundwissen. Die Behauptung, dass abnehmen ohne Sport nicht möglich ist, hält sich hartnäckig in unserer Gesellschaft. Wie sieht es aus, wenn man…

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Wieso dich Routinen schneller an dein Ziel bringen

Fragst Du dich manchmal auch, wieso Du in schlechte Verhaltensmuster verfällst, obwohl Du dir etwas ganz anderes vorgenommen hast? Sei es der Apfel am Mittag, der dann doch zu Kuchen wurde oder das Training am Abend, das zu einem entspannten Filmeabend wurde. Die Erklärung ist ganz einfach. Du hast keine Routine! Und so hart es klingt, ohne Routine wird der Erfolg auf sich warten lassen.   Wieso Du schlechte Gewohnheiten hast Ganz einfach, weil es…

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Wieso Du deine Essgewohnheiten ändern musst, um Erfolg zu haben

Wie jedes Jahr fängt bald wieder die Vorbereitung auf den Sommer an. Das heißt, etliche Sportler beginnen mit ihren Diäten und nehmen in windeseile ab. Nur leider packen die meisten, wenn sie sich wieder normal ernähren, mindestens genauso viel wieder drauf. Du willst diesen JoJo Effekt natürlich vermeiden. Deshalb werden wir dir mit diesem Artikel zeigen, wie Du: deine Essgewohnheiten umstellen kannst, nachhaltig Gewicht verlieren kannst, im Sommer am Strand eine gute Figur machst! Um…

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Was sind Refeed Tage und wann machen sie Sinn?

Jeder Athlet wird irgendwann in seiner sportlichen Laufbahn einmal vor dem Punkt stehen, dass er eine Diät machen muss. Für viele stellt es sich als sehr schwer raus, diese auch durchzuziehen. Hier können Refeed Tage Abhilfe verschaffen. Sie helfen nicht nur dabei clean zu essen, sondern haben auch andere Nutzen für den Körper.   Was sind Refeed Tage? In einer Diät isst man bekanntlich weniger als man verbraucht. Das kann auf Dauer nicht nur anstrengend…

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Das erste Training im Fitnessstudio – Angst sich zu blamieren

Es ist wahrscheinlich die größte Horrorvorstellung der meisten Anfänger. Man ist neu im Fitnessstudio, weiß nicht sicher was man überhaupt macht und überall trainieren Stiere, die sich mit Gewichten aufwärmen, die man selbst nicht mal im Traum bewegen könnte. Da ist es für viele Menschen schwer, sich zu überwinden und trotzdem ins Studio zu gehen. Wir wollen dir in diesem Artikel ein wenig die Angst nehmen und dich dazu bewegen, trotzdem ins Studio zu gehen.…

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Wieso dir Motivation nichts bringt!

Der Weg zu Selbstdisziplin Jeder ernsthaft Trainierende kennt es – immer zum neuen Jahr überfluten Massen von motivierten Menschen die Fitnessstudios dieser Welt. Mit neu geschöpftem Enthusiasmus und guten Vorsätzen turnen sie herum, um ihre Ziele zu verwirklichen. Nach wenigen Wochen dezimiert sich die Zahl der „Neujahrs-Vorsätzler“ wieder. Aber wieso ist das so? Ganz einfach, weil Motivation im Sport nur der Anfang ist. Langfristig gesehen bringt Motivation überhaupt nichts.   Motivation ist erst der Anfang…

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Nicht Du bist das Problem, sondern deine Motivation

Man hört immer alle von der Motivation reden. Die Motivation sich gut zu ernähren, die Motivation regelmäßig ins Training zu gehen und seine persönlichen Rekorde zu jagen.

Doch die wenigsten reden davon, wie schwer es ist diese Disziplin an den Tag zu legen und sich ständig selbst zu motivieren. Kennst Du dieses Problem?

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