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Wie Du den Weg zur gesünderen Ernährung meisterst

Nicht oft ist ein Thema so umstritten und heiß diskutiert wie unsere Ernährung. Gründe dafür gibt es viele, was man allerdings nicht vergessen darf: Im Bereich der Lebensmittelindustrie lässt sich sehr viel Geld verdienen. Kein Wunder also, dass die Werbeindustrie bestrebt ist die verunsicherten Kunden zum Kauf zu verführen. Deswegen wird es in der Werbung auch oft so hingestellt als gäbe es das Wundermittel oder den einfachen Weg hin zu einem gesünderen Lifestyle. Doch seien…

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Wieso Du deine Essgewohnheiten ändern musst, um Erfolg zu haben

Wie jedes Jahr fängt bald wieder die Vorbereitung auf den Sommer an. Das heißt, etliche Sportler beginnen mit ihren Diäten und nehmen in windeseile ab. Nur leider packen die meisten, wenn sie sich wieder normal ernähren, mindestens genauso viel wieder drauf. Du willst diesen JoJo Effekt natürlich vermeiden. Deshalb werden wir dir mit diesem Artikel zeigen, wie Du: deine Essgewohnheiten umstellen kannst, nachhaltig Gewicht verlieren kannst, im Sommer am Strand eine gute Figur machst! Um…

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Was sind Refeed Tage und wann machen sie Sinn?

Jeder Athlet wird irgendwann in seiner sportlichen Laufbahn einmal vor dem Punkt stehen, dass er eine Diät machen muss. Für viele stellt es sich als sehr schwer raus, diese auch durchzuziehen. Hier können Refeed Tage Abhilfe verschaffen. Sie helfen nicht nur dabei clean zu essen, sondern haben auch andere Nutzen für den Körper.   Was sind Refeed Tage? In einer Diät isst man bekanntlich weniger als man verbraucht. Das kann auf Dauer nicht nur anstrengend…

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Wieso dir Motivation nichts bringt!

Der Weg zu Selbstdisziplin Jeder ernsthaft Trainierende kennt es – immer zum neuen Jahr überfluten Massen von motivierten Menschen die Fitnessstudios dieser Welt. Mit neu geschöpftem Enthusiasmus und guten Vorsätzen turnen sie herum, um ihre Ziele zu verwirklichen. Nach wenigen Wochen dezimiert sich die Zahl der „Neujahrs-Vorsätzler“ wieder. Aber wieso ist das so? Ganz einfach, weil Motivation im Sport nur der Anfang ist. Langfristig gesehen bringt Motivation überhaupt nichts.   Motivation ist erst der Anfang…

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