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Wie Du Triggerpunkte selbst behandelst und dadurch Schmerzen löst

Triggerpunkte? Schon wieder ein neumodischer Fitness-Trend? Während der Begriff der „Faszien“ mittlerweile auch bei dem letzten Fitness-Bro angekommen sein dürfte, haben viele Hantelsportler noch nie etwas von Triggerpunkten gehört. Doch gerade diese Punkte sind es, die Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Kraftverluste auslösen (engl. to trigger) können. Das gute dabei ist, dass sich diese Punkte wenig Aufwand sehr gut selbst behandeln lassen. Klingt spannend? Dann bleib dran und lerne wie Du die Triggerpunktbehandlung durchführst. Um die Triggerpunkte…

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Ernährungsplan zum Abnehmen – braucht man ihn wirklich?

Im Internet kursieren heutzutage ja allerlei Mythen und Halbwahrheiten über unsere Ernährung. Meistens wird dabei mit den Emotionen der Leser gespielt, da das Abnehmen als starke Belastung dargestellt wird. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen ist dabei keine Ausnahme. Leider stellen viele selbsternannten Ernährungsgurus den Ernährungsplan zum Abnehmen als wirklich einzige Alternative dar. Im folgenden Beitrag gehen wir deshalb auf die Frage ein: Ernährungsplan zum Abnehmen – braucht man ihn wirklich?   Wieso dich die Willenskraft an…

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10 unverzichtbare Fitnesstipps für Anfänger [+Infografik]

Ein häufiges Bild im Fitnessstudio sind überforderte neue Mitglieder. Oftmals liegt das daran, dass ältere Mitglieder ihre Meinung zum Thema Fitness verbreiten wollen und die gutgemeinten Fitnesstipps für Anfänger zu viel sind. Häufig führt das dann dazu, dass man als Neuling nicht weiß worauf man sich denn eigentlich konzentrieren soll. Zu viele Informationen von zu vielen Leuten führen dazu, dass man irgendwelche Tipps bekommt, welche man zu Beginn sowieso nicht umsetzen kann oder schlimmer noch:… Weiterlesen
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Wie Du dein Trainingsplateau überwindest

Im Trainingsalltag dreht sich eigentlich immer alles darum mehr zu machen. In erster Linie geht es um mehr Gewicht in der Stange. Einige Zeit wird das sicherlich gut gehen, doch irgendwann wird der Punkt kommen an dem man nicht einfach mehr Gewicht auflegen kann, an dem die Technik schlecht wird weil das Gewicht zu hoch ist oder man weniger Gewicht als zuvor nehmen muss. Das Trainingsplateau hat dich erreicht. Trotz eines guten Trainingsplans, trotz genug…

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3 Gründe, wieso dich eine Trainingspause enorm weiterbringen kann

Eine freiwillige Trainingspause? Nie im Leben hätte ich zu Beginn meiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio daran gedacht. Dafür war ich viel zu motiviert, schließlich wollte ich mich ja bestmöglich steigern. Doch wenn man einmal etwas genauer überlegt, machen solche Pausen, in denen man die Hände vom Eisen lässt, definitiv Sinn. Auch im Profisport werden geplante Trainingspausen eingesetzt, um seinem Körper wieder die Energie für anstrengende Trainingseinheiten zurückzubringen. Denn eine Trainingspause bietet einige Vorteile, auch wenn es…

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Wieso ein gesunder Ernährungsplan Sinn macht

Für viele Gym-Besucher stellt die Ernährung mittlerweile eine wichtige Rolle im Alltag dar. Das ist gut so, denn eine passende Ernährung hat in vielerlei Hinsicht, viele Vorteile zu bieten. Der Spruch „Du bist was Du isst“, ist nicht einfach so erfunden. Wenn Du deinem Körper das lieferst was er braucht, dann wird er leistungsfähig und belastbar sein. Tust Du es nicht, dann wird er sich anpassen müssen und dich mit Übergewicht, Krankheiten und Müdigkeit belohnen.…

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7 Lebensmittel die nicht nur Veganer auf das nächste Level bringen

In der Fitness-Szene wird Anfängern ja oft dazu geraten mehr Magerquark, Fleisch und Fisch zu essen. Fast immer wird damit argumentiert, dass der erhöhte Eiweiß-Bedarf ja gedeckt werden muss. Klar kann es als Sportler sinnvoll sein mehr Eiweiß zu konsumieren, jedoch sollte auch jedem klar sein, dass Eiweiß unserem Körper alleine nicht ausreicht um sein komplettes Potential auszunutzen. Da Magerquark, Fleisch und Fisch nicht gerade für ihre Fülle an Vitaminen und Ballaststoffen bekannt sind, raten…

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Profuel veePRO Protein Riegel Weiterlesen…

Produkttest Profuel veePRO Protein Riegel

Profuel ist ja mittlerweile niemand unbekanntes mehr auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel. Dies liegt auch daran, dass das Sortiment ständig erweitert wird und es neben Eiweißpulver, Aminosäuren, Kreatin auch Eiweißriegel gibt. Das macht natürlich Sinn, da die Inhaltsstoffe vom Eiweißpulver auch im Eiweißriegel Verwendung finden. Natürlich ist der Riegel vegan und so naturbelassen wie möglich. Die hohe Qualität kennt man ja bereits von Profuel. Wir haben uns die Geschmacksrichtung Erdbeer näher angeschaut und wollen mit… Weiterlesen
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Wie Du Schmerzen besiegst und deine Körperhaltung im Alltag verbesserst

Hand aufs Herz, hast Du gelegentlich mit Schmerzen im Rücken, Schultern oder Nacken zu kämpfen? Deine Körperhaltung kann der Auslöser dafür sein, denn unser Körper kennt allerlei Ausgleichsmechanismen wenn etwas im kompletten System nicht richtig funktioniert. Du wirst es kaum glauben, aber so kann es zum Beispiel vorkommen, dass Nackenschmerzen aufgrund einer Fehlstellung der Füße auftreten. Doch wieso haben so viele Menschen mit einer schlechten Körperhaltung zu kämpfen? Dazu solltest Du dir kurz deinen typischen…

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Wie Du den Weg zur gesünderen Ernährung meisterst

Nicht oft ist ein Thema so umstritten und heiß diskutiert wie unsere Ernährung. Gründe dafür gibt es viele, was man allerdings nicht vergessen darf: Im Bereich der Lebensmittelindustrie lässt sich sehr viel Geld verdienen. Kein Wunder also, dass die Werbeindustrie bestrebt ist die verunsicherten Kunden zum Kauf zu verführen. Deswegen wird es in der Werbung auch oft so hingestellt als gäbe es das Wundermittel oder den einfachen Weg hin zu einem gesünderen Lifestyle. Doch seien…

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