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Wieso eine gute Regeneration so wichtig ist – Produkttest Sleep+Recover

Besonders in unseren schnelllebigen Zeiten, in denen der Sport auch oft als Ausgleich fungiert, leidet leider der Schlaf unter dem vielen Stress. Doch genau das ist für unseren Erfolg kontraproduktiv. Ich persönlich war lange von schlechter Regeneration betroffen. Teilweise hatte ich nach intensiven Trainingseinheiten 1 Woche später noch Muskelkater und auch der Schlaf an Trainingstagen war alles andere als erholsam. Jeden Morgen hatte ich das Gefühl als hätte ich gar nicht tief geschlafen. Dementsprechend schlecht…

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Abnehmen ohne Sport – geht das? [+Infografik]

In Sportlerkreisen dreht sich sehr viel um das Thema Abnehmen. Jeder macht hier und da mal eine Diät. Das kann aus den unterschiedlichsten Gründen passieren, egal ob es aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist, man sich unwohl fühlt in seinem Körper oder seine Muskeln freilegen will. Oftmals fehlt bei einer Diät aber das notwendige Hintergrundwissen. Die Behauptung, dass abnehmen ohne Sport nicht möglich ist, hält sich hartnäckig in unserer Gesellschaft. Wie sieht es aus, wenn man…

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Wie Du den passenden Trainingsplan für dich findest

Du kommst mit deinem Training einfach nicht mehr voran? Dein Plateau lässt sich scheinbar nicht überwinden? Dann solltest Du mal über einen neuen Trainingsplan nachdenken. Aber wie findest Du den passenden Plan für deine Bedürfnisse? Oft sieht man in diversen Fitnessmagazinen Sachen wie „Arnold Schwarzeneggers Trainingsplan – Wie er dich auf das nächste Level bringt“ oder „Das 30 Minuten Super-Arm-Workout“. Solche Trainingspläne bringen dich natürlich deinem Ziel nicht sehr viel nähern. Deshalb wollen wir dir heute…

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Wie Du das perfekte Fitnessstudio für dich findest!

Egal, ob du gerade erst mit dem Training anfängst, ob du umgezogen bist oder sonst was. Ab und zu ist es nötig, sich ein neues Fitnessstudio zu suchen. Wir versuchen dir mit diesem Artikel die Suche und letztlich die Auswahl zu erleichtern. Denn seien wir mal ehrlich, wem macht das Training in einem Studio, das man nicht mag, schon Spaß? Zu aller erst noch ein kleiner Disclaimer: Nein, Du brauchst kein Fitnessstudio um fit zu…

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Wieso dich Routinen schneller an dein Ziel bringen

Fragst Du dich manchmal auch, wieso Du in schlechte Verhaltensmuster verfällst, obwohl Du dir etwas ganz anderes vorgenommen hast? Sei es der Apfel am Mittag, der dann doch zu Kuchen wurde oder das Training am Abend, das zu einem entspannten Filmeabend wurde. Die Erklärung ist ganz einfach. Du hast keine Routine! Und so hart es klingt, ohne Routine wird der Erfolg auf sich warten lassen.   Wieso Du schlechte Gewohnheiten hast Ganz einfach, weil es…

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Deine 5 Schritte zum perfekten Strandkörper

Wie fast jeder möchtest auch Du im Sommer am Strand eine gute Figur machen? Wahrscheinlich hast Du schon etliche Werbeanzeigen für „Wunderprogramme“ und ähnliches gesehen. Mag sein, dass diese funktionieren. Aber lohnt es sich, mehrere hundert Euro dafür auszugeben? Wir geben dir eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie Du deinen Strandkörper erreichen kannst, völlig kostenlos!   1) Definiere dein Ziel Bevor Du jetzt sagst: „Ganz einfach, mein Ziel ist ein Strandkörper“. Ja das ist ein Ziel, aber…

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Wieso Du deine Essgewohnheiten ändern musst, um Erfolg zu haben

Wie jedes Jahr fängt bald wieder die Vorbereitung auf den Sommer an. Das heißt, etliche Sportler beginnen mit ihren Diäten und nehmen in windeseile ab. Nur leider packen die meisten, wenn sie sich wieder normal ernähren, mindestens genauso viel wieder drauf. Du willst diesen JoJo Effekt natürlich vermeiden. Deshalb werden wir dir mit diesem Artikel zeigen, wie Du: deine Essgewohnheiten umstellen kannst, nachhaltig Gewicht verlieren kannst, im Sommer am Strand eine gute Figur machst! Um…

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Wie Du den ganzen Tag über abnimmst! – Der Nachbrenneffekt

Der Nachbrenneffekt ist im Sport und in der Wissenschaft seit Jahren ein großes Thema. Es war lange umstritten, ob es ihn überhaupt gibt, wie hoch er ausfällt und wie lange er anhält. Wir wollen ein wenig Licht ins Dunkle bringen und dir zeigen, wie Du den ganzen Tag über abnehmen kannst. So wirst Du keine Probleme haben deine Strandfigur zu erreichen!   Was ist der Nachbrenneffekt überhaupt? Die sogenannte Excess post-exercise oxygen consumption oder EPOC…

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Was sind Refeed Tage und wann machen sie Sinn?

Jeder Athlet wird irgendwann in seiner sportlichen Laufbahn einmal vor dem Punkt stehen, dass er eine Diät machen muss. Für viele stellt es sich als sehr schwer raus, diese auch durchzuziehen. Hier können Refeed Tage Abhilfe verschaffen. Sie helfen nicht nur dabei clean zu essen, sondern haben auch andere Nutzen für den Körper.   Was sind Refeed Tage? In einer Diät isst man bekanntlich weniger als man verbraucht. Das kann auf Dauer nicht nur anstrengend…

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Das erste Training im Fitnessstudio – Angst sich zu blamieren

Es ist wahrscheinlich die größte Horrorvorstellung der meisten Anfänger. Man ist neu im Fitnessstudio, weiß nicht sicher was man überhaupt macht und überall trainieren Stiere, die sich mit Gewichten aufwärmen, die man selbst nicht mal im Traum bewegen könnte. Da ist es für viele Menschen schwer, sich zu überwinden und trotzdem ins Studio zu gehen. Wir wollen dir in diesem Artikel ein wenig die Angst nehmen und dich dazu bewegen, trotzdem ins Studio zu gehen.…

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